Yin Yoga
Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer und eher passiver Yoga-Stil. Yin Yoga hilft gegen muskuläre Verspannungen und sorgt für mehr Bewegungsfreiheit.
Die meisten Asanas werden größtenteils liegend oder sitzend ausgeführt und die Posen werden zwischen 3 und 6 Minuten lang gehalten. Zwischen die Asanas werden aber öfter eine neutrale Liegeposition als Entspannung eingebaut.
Yin Yoga beabsichtigt durch die ruhigere Art, die entgegengesetzten Kräfte von Yin und Yang wieder ins Gleichgewicht zu bringen, auf körperlicher und geistiger Ebene.
Die Vorteile der Yin Yoga sind sehr weitreichend, hier nennen wir einige dieser Vorteile:
- verbessert den Bewegungsspielraum
- verbessert die Flexibilität
- verringert die Belastung
- verlängert die Muskeln
- reduziert Verklebungen
- Hydratisiert Gewebe und Muskeln
- verdichtet und stärkt die Bänder
- schonend für die Gelenke
- Hydratisiert die Haut
- entgiftet
- reduziert die Degeneration des Gewebes
- normalisiert die Krümmung der Wirbelsäule
- erhöht die Beweglichkeit der Gelenke
- reduziert Osteopenie und Osteoporose
- hilft, Gelenkversteifungen zu verhindern
- beruhigt das Nervensystem
- beruhigt den Geist
- erdet uns
- gibt uns meditative Momente